Kandungan L- Carnitine

 

Manfaat L- CARNITIN

Manfaat L- Carnitine adalah asam amino yang diproduksi secara alami oleh tubuh, tetapi juga tersedia dalam bentuk suplemen. L-Carnitine memainkan peran penting dalam mengubah lemak energi untuk kegiatan Anda.

Selain itu, L-Carnitine juga mampu menjaga kesehatan jantung, otak, gerakan otot. Tidak heran banyak orang yang mengonsumsi suplemen L-Carnitine sebelum melakukan olahraga. Sebelum mengkonsumsinya, kenali masa inap L-Carnitine berikut.

manfaat dari L-carnitine adalah asam amino yang diproduksi tubuh, dan juga tersedia dalam bentuk suplemen. Fungsi L-carnitine penting untuk mengubah lemak menjadi energi. 
L-carnitine adalah asam amino yang dapat diperoleh lewat suplemen maupun sumber alami. Tugasnya dalam mengubah lemak menjadi energi tentunya sangat dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas sehari-hari. Untuk mengubah lemak menjadi energi, l-carnitine membutuhkan bantuan sel mitokondria, yang berperan sebagai “mesin” untuk membakar lemak menjadi energi bagi tubuh.[/caption]
Apakah Itu Manfaat L- Carnitine?

Untuk mengubah lemak energi, L-Carnitine membutuhkan bantuan seluler mitokondria, yang bertindak sebagai "mesin" untuk membakar lemak untuk tubuh.
Sekitar 98% dari "natur" l-carnitine pada otot, sementara 2% dari karnitin L-Carnitine dalam darah dan organ hati.
Namun, tubuh juga membutuhkan vitamin C untuk menjaga proses pembuatan L-Carnitine.

Berbagai jenis l-carnitine

L-Carnitine bukan satu-satunya jenis karnitin yang ditemukan dalam tubuh, makanan, suplemen. Masih ada banyak jenis karnitin sebagai berikut:

D-carnitine

Berbeda dari L-Carnitine, D-Carnitine adalah bentuk karnitin yang tidak aktif. Bahkan, D-Carnitine dapat menyebabkan kekurangan l-karnitin dalam tubuh karena mengganggu proses penyerapan karnitin lain.

Asetil-l-carnitine

Beberapa penelitian membuktikan, Alcar sangat berguna untuk penyakit neurodegeneratif.

L-Carnitine L-Tartrate

Jenis karnitin ini paling sering ditemukan dalam suplemen untuk berolahraga dan sangat mudah diserap oleh tubuh. Diyakini bahwa L-Carnitine L-Tartrate mampu meredakan nyeri otot setelah berolahraga.

Propionil-l-carnitine

Jenis karnitin ini mampu meningkatkan produksi oksida nitrat yang dapat meningkatkan aliran darah.

Di antara empat jenis karnitin, yang paling umum, asetil-l-carnitine dan L-karnitin lebih efektif untuk penggunaan sehari-hari.

Bisakah suplemen L-Carnitine menurunkan berat badan?

L-Carnitine memiliki tugas utama, yang berkontribusi membakar lemak sehingga menjadi energi bagi tubuh. Akibatnya, banyak orang yang menganggap L-carnitine dapat membantu menurunkan berat badan.
Namun, cara kerja tubuh manusia tidak sesederhana itu. Hasil penelitian tentang manfaat suplemen L-Carnitine dalam penurunan berat badan lebih kompleks.
Misalnya, dalam sebuah penelitian dengan 38 peserta yang telah berolahraga empat kali seminggu, tidak ada perbedaan dalam penurunan berat badan antara mereka yang telah mengkonsumsi suplemen L-karnitin dan mereka yang tidak mengkonsumsinya. Selain itu, lima peserta ini mengalami efek samping dalam bentuk mual dan diare.

Selain itu

, studi L-Carnitine lainnya juga tidak menemukan pembakaran lemak besar dalam peserta bersepeda selama 90 menit dan mengonsumsi suplemen L-Carnitine selama empat minggu.
Namun, pada penelitian yang melibatkan peserta pada obesitas dan lansia (manula), konsumsi L-Carnitine telah terbukti mengurangi 1,3 kilogram berat.

MANFAAT LAIN DI L-CARNITINE

Selain dianggap efektif untuk menurunkan berat badan, banyak tuduhan L-carnitine berguna untuk bagian lain dari tubuh, termasuk:

Meningkatkan kesehatan otak

Beberapa penelitian pada manusia menunjukkan bahwa konsumsi jenis karnitin asetil-l-karnitin setiap hari dapat mencegah penyakit Alzheimer dan penyakit otak lainnya. Bahkan, jenis karnitin ini seharusnya mencegah kerusakan sel pada otak.
Responden alkohol yang mengonsumsi 2 gram asetil-l-carnitine selama 90 hari, meningkatnya fungsi serebral.

Tingkatkan kesehatan jantung

L-Carnitine juga menunjukkan kemampuannya untuk meningkatkan pasien dari penyakit jantung koroner dan gagal jantung kronis.
Sebuah studi satu tahun juga menunjukkan penurunan rasio gagal jantung dan kematian di antara peserta yang telah mengkonsumsi L-Carnitine.

Tingkatkan kinerja olahraga

Manfaat L-Carnitine dalam meningkatkan kinerja latihan masih membutuhkan bukti yang lebih ketat.

Ketik Kontrol Diabetes 2

Beberapa manfaat suplemen L-Carnitine dan jenis karnitin lainnya di atas masih membutuhkan penelitian baru.

Suplemen Dosis L-Carnitine Aman

Dosis aman dalam konsumsi suplemen adalah kunci untuk mendapatkan keuntungan. Suplemen L-Carnitine dan jenis karnitin lainnya juga memiliki dosis dosis untuk diikuti, sebagai berikut.
L-Carnitine: 500-2.000 miligram sehari
Asetil-l-carnitine: 600-2.500 miligram sehari
L-Carnitine L-Tartrate: 1.000-4.000 miligram sehari
Propionil-l-carnitine: 400-1000 miligram sehari.
Konsumsi 2.000 miligram karnitin sehari masih aman bagi tubuh.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

7 Manfaat Kegunaan Vitamin A Bagi Kesehatan Tubuh KIta

Gambar
  Khasiat vit A Khasiat vit A  tercantum tipe vit yang diperlukan buat badan. Sayangnya, vit ini tidak bisa dihasilkan sendiri oleh badan. Kamu butuh penuhi kebutuhannya lewat santapan ataupun suplemen. Dengan begitu, Kamu dapat mendapatkan banyak khasiat vit A. Sumber santapan vit A sesungguhnya sangat berlimpah, mulai dari ikan, telur, susu, mangga, sampai brokoli. Alasannya, guna vit A sangat berarti untuk badan. Itu sebabnya, orang berusia di atas 19 tahun butuh penuhi kebutuhan setiap hari vit A sebanyak 700 mikrogram( mcg) per hari. 1. Melindungi kesehatan mata Salah satu khasiat vit A yang sangat terkenal ialah melindungi kesehatan mata. Vit dengan nama lain retinol ini mempunyai tugas berarti buat mengganti sinar yang ditangkap oleh mata jadi impuls listrik mengarah otak. Itu sebabnya, kekurangan vit A dapat merangsang resiko rabun senja sebab kekurangan fotopigmen yang dibutuhkan mata. Tidak heran apabila banyak orang rabun senja yang susah memandang akibat penyusutan...
Baca selengkapnya

7 Kegunaan Kulit Jeruk Bagi Kesehatan Kulit Wajah

Gambar
  Manfaat Kulit Jeruk Manfaat Kulit Jeruk   ialah salah satu tipe buah- buahan yang lumayan digemari di bermacam penjuru dunia. Buah ini berupa bundar serta umumnya bercorak oranye, hijau ataupun kekuningan. Tumbuhan jeruk umumnya bisa berkembang besar serta lebat, dengan buah yang berkumpul serta banyak.   Kulit jeruk dapat mempunyai manfaat lebih bagi manusia Tetapi, tidak cuma daging buahnya yang mempunyai isi vit serta mineral, bagian lain dari jeruk juga bisa efektif untuk kesehatan serta kecantikan. Salah satunya merupakan kulit jeruk. Bisa jadi Kamu berpikiran kulit jeruk mempunyai rasa yang getir tidak semacam dagingnya. Tetapi, nyatanya khasiat kulit jeruk tidak kalah daripada dagingnya. Sama semacam dagingnya, kulit jeruk juga kaya vit, paling utama C. Tidak hanya itu, kulit jeruk pula mempunyai isi fitonutrien serta flavonoid lebih besar dibanding daging buahnya. Bila buat kesehatan badan, kulit jeruk dapat diseduh seperti teh ataupun diolah jadi permen. S...
Baca selengkapnya

Manfaat Menjaga Kulit Wajah Seacra Alami Agar Tetap Awet Muda

Gambar
  Menjaga Wajah Secara Alami Menjaga Wajah Secara Alami Bersamaan bertambahnya umur, kekencangan kulit juga pula terus menjadi mengendur. Walaupun itu ialah perihal yang biasa dirasakan oleh seluruh orang, tetapi terdapat saja yang menolak buat mengiyakan perihal tersebut. Banyak metode setelah itu ditempuh kulit wajah senantiasa kencang walaupun meningkat umur. Mulai dari memakai produk kecantikan yang bermanfaat buat mengencangkan wajah, berangkat ke klinik kecantikan, sampai melaksanakan pembedahan plastik. Tidak kencangnya kulit wajah diakibatkan oleh keahlian re- genarisi kulit yang terus menjadi menyusut bersamaan bertambahnya umur. Perihal ini setelah itu menimbulkan timbulnya garis- garis halus pada wajah semacam di dekat hidung, mulut, pipi, serta zona mata serta pula kekenduran kulit wajah. Memanglah secara kasat mata hendak membuat wajah jadi terlihat tua. Apakah Kamu lagi hadapi perihal tersebut? Saat sebelum Kamu berencana menghasilkan duit buat membeli perlengkapan k...
Baca selengkapnya