Manfaat psyllium untuk kesehatan

 

Apa itu psyllium?

Apa itu Psyllium? adalah jenis serat yang dirawat dari amplop benih tanaman yang disebut Plantago ovata. Serat ini juga disebut nama ispaghula dan merupakan jenis air yang larut dalam air. juga dikenal memiliki efek pencahar.
Sebagai serat larut, psyllium dapat menyerap air dan berubah menjadi bentuk yang tebal. Kapasitasnya terbuat dari tidak mencerna pada usus dan membuatnya berpotensi mengendalikan kolesterol, trigliserida, dan glukosa darah.
Hanya di sini. 
Psyllium hadir dalam bentuk suplemen. Suplemen  tersedia dalam bentuk amplop, butiran, kapsul atau bubuk. 

Manfaat pesyllium untuk kesehatan

Sebagai serat yang larut dalam air,  menawarkan manfaat kesehatan berikut:

1. Mengatasi sembelit

 adalah nutrisi yang bertindak sebagai pencahar dengan meningkatkan ukuran bahan feses dan mengurangi sembelit atau sembelit. Serat ini awalnya mengikat makanan di perut dan usus kecil. Kemudian,akan menyerap air di sekitarnya dan akan meningkatkan ukuran dan kelembaban bahan tinjanya.
Dengan meningkatnya ukuran dan kelembaban, feses dapat jatuh lebih mudah dan meringankan sembelit daripada "penyiksaan".

2. Potensi untuk merilis diare

Konsumsi dapat membantu meringankan diare
Psyllium Husk dapat membantu mengatasi diare
Psyllium juga bisa meredakan diare. 

3. Periksa glukosa darah

Konsumsi suplemen serat mungkin dapat mengendalikan respons glikemik tubuh terhadap makanan, seperti kontrol hormon insulin dan glukosa darah. 
Karena psyllium dapat mengubah bentuk gel dan memperlambat pencernaan makanan - yang kemudian mengontrol glukosa darah.
Untuk mendapatkan keuntungan ini, Anda dapat mengkonsumsi suplemen psyllium saat makan dan tidak ketika perut kosong.

4. Hati yang sehat

Konsumsi suplemen serat larut dalam air mampu mengendalikan kadar kolesterol. Dalam sebuah penelitian, konsumsi  harian minimum selama enam minggu akan efektif dalam mengurangi kolesterol pada masyarakat surplus.
Dengan demikian, Anda dapat mengobrol dengan dokter untuk mengkonsumsi suplemen psyllium jika memiliki kadar kolesterol tinggi. 
Tidak hanya kolesterol, psyllium juga membantu mengendalikan faktor risiko penyakit jantung lainnya seperti glukosa darah dan lipid, dan memperkuat otot jantung.

5. Kontrol berat badan

Selain mengendalikan glukosa darah dan kolesterol, juga memiliki potensi untuk membantu mengendalikan berat badan. Karena kemampuan untuk menyerap air pada serat ini dapat memberikan nuansa penuh. Dengan cara ini, Anda mungkin dapat mengurangi jumlah entri makanan dan mencegah surplus dari kalori.

Efek samping dari konsumsi suplemen 

Beberapa risiko efek samping, yaitu:

Nyeri dan Kram Abdomen
Diare
Melambung
Feses
Peningkatan frekuensi buang air besar
Mual dan muntah
Sakit perut
Risiko efek samping dapat terjadi jika tubuh baru saja diperkenalkan ke dalam suplemen psyllium atau Anda mengkonsumsinya melebihi dosis cetak. Anda juga disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengambil suplemen . Dokter dapat mengarahkan konsumsi optimal dari suplemen serat ini sesuai dengan kondisi tubuh Anda.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

7 Manfaat Kegunaan Vitamin A Bagi Kesehatan Tubuh KIta

Gambar
  Khasiat vit A Khasiat vit A  tercantum tipe vit yang diperlukan buat badan. Sayangnya, vit ini tidak bisa dihasilkan sendiri oleh badan. Kamu butuh penuhi kebutuhannya lewat santapan ataupun suplemen. Dengan begitu, Kamu dapat mendapatkan banyak khasiat vit A. Sumber santapan vit A sesungguhnya sangat berlimpah, mulai dari ikan, telur, susu, mangga, sampai brokoli. Alasannya, guna vit A sangat berarti untuk badan. Itu sebabnya, orang berusia di atas 19 tahun butuh penuhi kebutuhan setiap hari vit A sebanyak 700 mikrogram( mcg) per hari. 1. Melindungi kesehatan mata Salah satu khasiat vit A yang sangat terkenal ialah melindungi kesehatan mata. Vit dengan nama lain retinol ini mempunyai tugas berarti buat mengganti sinar yang ditangkap oleh mata jadi impuls listrik mengarah otak. Itu sebabnya, kekurangan vit A dapat merangsang resiko rabun senja sebab kekurangan fotopigmen yang dibutuhkan mata. Tidak heran apabila banyak orang rabun senja yang susah memandang akibat penyusutan...
Baca selengkapnya

7 Kegunaan Kulit Jeruk Bagi Kesehatan Kulit Wajah

Gambar
  Manfaat Kulit Jeruk Manfaat Kulit Jeruk   ialah salah satu tipe buah- buahan yang lumayan digemari di bermacam penjuru dunia. Buah ini berupa bundar serta umumnya bercorak oranye, hijau ataupun kekuningan. Tumbuhan jeruk umumnya bisa berkembang besar serta lebat, dengan buah yang berkumpul serta banyak.   Kulit jeruk dapat mempunyai manfaat lebih bagi manusia Tetapi, tidak cuma daging buahnya yang mempunyai isi vit serta mineral, bagian lain dari jeruk juga bisa efektif untuk kesehatan serta kecantikan. Salah satunya merupakan kulit jeruk. Bisa jadi Kamu berpikiran kulit jeruk mempunyai rasa yang getir tidak semacam dagingnya. Tetapi, nyatanya khasiat kulit jeruk tidak kalah daripada dagingnya. Sama semacam dagingnya, kulit jeruk juga kaya vit, paling utama C. Tidak hanya itu, kulit jeruk pula mempunyai isi fitonutrien serta flavonoid lebih besar dibanding daging buahnya. Bila buat kesehatan badan, kulit jeruk dapat diseduh seperti teh ataupun diolah jadi permen. S...
Baca selengkapnya

Manfaat Menjaga Kulit Wajah Seacra Alami Agar Tetap Awet Muda

Gambar
  Menjaga Wajah Secara Alami Menjaga Wajah Secara Alami Bersamaan bertambahnya umur, kekencangan kulit juga pula terus menjadi mengendur. Walaupun itu ialah perihal yang biasa dirasakan oleh seluruh orang, tetapi terdapat saja yang menolak buat mengiyakan perihal tersebut. Banyak metode setelah itu ditempuh kulit wajah senantiasa kencang walaupun meningkat umur. Mulai dari memakai produk kecantikan yang bermanfaat buat mengencangkan wajah, berangkat ke klinik kecantikan, sampai melaksanakan pembedahan plastik. Tidak kencangnya kulit wajah diakibatkan oleh keahlian re- genarisi kulit yang terus menjadi menyusut bersamaan bertambahnya umur. Perihal ini setelah itu menimbulkan timbulnya garis- garis halus pada wajah semacam di dekat hidung, mulut, pipi, serta zona mata serta pula kekenduran kulit wajah. Memanglah secara kasat mata hendak membuat wajah jadi terlihat tua. Apakah Kamu lagi hadapi perihal tersebut? Saat sebelum Kamu berencana menghasilkan duit buat membeli perlengkapan k...
Baca selengkapnya