Serat pangan, apa bedanya dengan serat lain?

 

Manfaat Serat Makanan

Manfaat Serat Makanan Food Fiber (Food Fiber) adalah jenis serat yang dapat diperoleh dari makanan. Serat makanan berbeda dari serat fungsional yang umumnya diperoleh dengan suplemen atau makanan yang diperkaya.

Serat makanan sebenarnya adalah jenis karbohidrat. Apa yang khas adalah serat makanan berasal dari tanaman dan tidak dapat dicerna oleh usus kecil. Oleh karena itu serat makanan berbeda dari jenis karbohidrat lain seperti beras atau kentang yang dapat dipecah dalam gula dan diserap oleh usus.

Ada dua jenis serat makanan, yaitu serat larut (serat larut) dan serat tidak larut (serat tidak larut). Kedua tipe memiliki fungsi yang berbeda.

1.Air larut dalam air memperlambat pencernaan dan penyerapan makanan di usus. Akibatnya, glukosa darah akan lebih stabil dan kolesterol darah lebih terkontrol.

2.Serat tidak mampu membantu memfasilitasi gerakan usus sehingga dapat mencegah sembelit. Contoh makanan yang mengandung serat tidak larut adalah gandum, roti gandum, beras merah, beras merah, mentimun dan tomat.


Keuntungan dari serat makanan

Tidak hanya untuk orang dewasa, manfaat serat makanan juga membutuhkan anak-anak. Berikut adalah beberapa keuntungan dari serat makanan tubuh anak Anda:

1.Cegah sembelit dan wasir

Konstipasi adalah salah satu keluhan paling umum bahwa orang tua harus membawa anak-anak mereka ke dokter. Jika ini terjadi sebagai konstipasi yang berkepanjangan, dapat memicu wasir. Serat jelas terbukti untuk mencegah sembelit dan wasir. 

2.Baik untuk kesehatan jantung

Makan cukup banyak serat sejak kecil sangat efektif untuk perlindungan kesehatan jantung. Memang, serat membantu mengurangi kolesterol dalam darah.

3.Mengurangi risiko kanker payudara

Sebagian besar kasus kanker payudara terjadi pada saat usia dewasa. Namun, kebiasaan mengonsumsi makanan serat tinggi lebih awal akan mengurangi risiko kanker payudara ketika yang kecil adalah orang dewasa.

Untuk meningkatkan konsumsi serat anak Anda, ada hal-hal yang dapat dilakukan orang tua:

1.Sebanyak mungkin, hindari mengupas buah-buahan. Misalnya, untuk apel dan pir, ambil yang kecil untuk memakannya dengan kulitnya.
2.Jika sedikit cinta Anda makan roti, pilih roti gandum roti putih biasa.
3.Jika kecil itu terbiasa makan nasi, lebih baik menyediakan nasi merah atau beras merah.
4.Dibandingkan dengan jus buah untuk diminum, yang kecil lebih baik untuk mengkonsumsi buah segar.
5.Jika anak Anda suka makan kentang, masak kentang dengan kulit.
6.Selalu menyediakan berbagai sayuran setiap jam.
7.Pilih susu yang berisi konten serat makanan untuk anak Anda.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

7 Manfaat Kegunaan Vitamin A Bagi Kesehatan Tubuh KIta

Gambar
  Khasiat vit A Khasiat vit A  tercantum tipe vit yang diperlukan buat badan. Sayangnya, vit ini tidak bisa dihasilkan sendiri oleh badan. Kamu butuh penuhi kebutuhannya lewat santapan ataupun suplemen. Dengan begitu, Kamu dapat mendapatkan banyak khasiat vit A. Sumber santapan vit A sesungguhnya sangat berlimpah, mulai dari ikan, telur, susu, mangga, sampai brokoli. Alasannya, guna vit A sangat berarti untuk badan. Itu sebabnya, orang berusia di atas 19 tahun butuh penuhi kebutuhan setiap hari vit A sebanyak 700 mikrogram( mcg) per hari. 1. Melindungi kesehatan mata Salah satu khasiat vit A yang sangat terkenal ialah melindungi kesehatan mata. Vit dengan nama lain retinol ini mempunyai tugas berarti buat mengganti sinar yang ditangkap oleh mata jadi impuls listrik mengarah otak. Itu sebabnya, kekurangan vit A dapat merangsang resiko rabun senja sebab kekurangan fotopigmen yang dibutuhkan mata. Tidak heran apabila banyak orang rabun senja yang susah memandang akibat penyusutan...
Baca selengkapnya

7 Kegunaan Kulit Jeruk Bagi Kesehatan Kulit Wajah

Gambar
  Manfaat Kulit Jeruk Manfaat Kulit Jeruk   ialah salah satu tipe buah- buahan yang lumayan digemari di bermacam penjuru dunia. Buah ini berupa bundar serta umumnya bercorak oranye, hijau ataupun kekuningan. Tumbuhan jeruk umumnya bisa berkembang besar serta lebat, dengan buah yang berkumpul serta banyak.   Kulit jeruk dapat mempunyai manfaat lebih bagi manusia Tetapi, tidak cuma daging buahnya yang mempunyai isi vit serta mineral, bagian lain dari jeruk juga bisa efektif untuk kesehatan serta kecantikan. Salah satunya merupakan kulit jeruk. Bisa jadi Kamu berpikiran kulit jeruk mempunyai rasa yang getir tidak semacam dagingnya. Tetapi, nyatanya khasiat kulit jeruk tidak kalah daripada dagingnya. Sama semacam dagingnya, kulit jeruk juga kaya vit, paling utama C. Tidak hanya itu, kulit jeruk pula mempunyai isi fitonutrien serta flavonoid lebih besar dibanding daging buahnya. Bila buat kesehatan badan, kulit jeruk dapat diseduh seperti teh ataupun diolah jadi permen. S...
Baca selengkapnya

Manfaat Menjaga Kulit Wajah Seacra Alami Agar Tetap Awet Muda

Gambar
  Menjaga Wajah Secara Alami Menjaga Wajah Secara Alami Bersamaan bertambahnya umur, kekencangan kulit juga pula terus menjadi mengendur. Walaupun itu ialah perihal yang biasa dirasakan oleh seluruh orang, tetapi terdapat saja yang menolak buat mengiyakan perihal tersebut. Banyak metode setelah itu ditempuh kulit wajah senantiasa kencang walaupun meningkat umur. Mulai dari memakai produk kecantikan yang bermanfaat buat mengencangkan wajah, berangkat ke klinik kecantikan, sampai melaksanakan pembedahan plastik. Tidak kencangnya kulit wajah diakibatkan oleh keahlian re- genarisi kulit yang terus menjadi menyusut bersamaan bertambahnya umur. Perihal ini setelah itu menimbulkan timbulnya garis- garis halus pada wajah semacam di dekat hidung, mulut, pipi, serta zona mata serta pula kekenduran kulit wajah. Memanglah secara kasat mata hendak membuat wajah jadi terlihat tua. Apakah Kamu lagi hadapi perihal tersebut? Saat sebelum Kamu berencana menghasilkan duit buat membeli perlengkapan k...
Baca selengkapnya